गर्दन सीधी रख कर करें कंप्यूटर पर काम, दर्द से मिलेगा निजात

Written by Newsroom Staff January 8, 2019 11:20 am

नई दिल्ली। आज के भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई व्यस्त है। हर कोई कंप्यूटर पर काम कर काफी परेशानियों का सामना कर रहा है। किसी के पास ना ही खुद के लिए टाईम है और ना ही अपने आप को स्वस्थ्य रखने के लिए व्यायाम करने का वक्त। ऐसे में आप अपने रूटीन में कुछ बदलाव लाकर खुद को स्वस्थ्य रख सकते है।gym-insurance-health     क्या आप अपने कंप्यूटर पर कार्य की वजह से सिर या गरदन और पीठ के दर्द से पीड़ित हैं? pain 2

आपके बैठने की स्थिति दर्द से बचाने में सहायक हो सकती है। कंप्यूटर को बहुत करीब से सिर झुकाकर देखने से गर्दन पर दबाव पड़ता है, इससे थकान, सिर में दर्द, एकाग्रता में कमी, मांसपेशीय तनाव में वृद्धि व ज्यादा समय तक कार्य करने से मेरुदंड में घाव हो सकता है।pain 4शोधकर्ताओं का कहना है कि इससे सिर मोड़ने की क्षमता में कमी आ सकती है।painसैन फ्रांसिस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के सहायक प्रोफेसर इरिक पेपर ने कहा, “जब आपके बैठने की स्थिति सीधी होती है, तो आपकी पीछे की मांसपेशियां आपके सिर और गर्दन के भार को सहारा देती हैं।”pain 3पेपर ने कहा, “जब आप सिर को 45 डिग्री के कोण पर आगे करते हैं तो आपकी गर्दन एक आधार की तरह कार्य करती है, यह एक लंबे लीवर के भारी वस्तु उठाने जैसा है।अब आपके सिर और गर्दन का वजन करीब 45 पाउंड के बराबर हो जाता है। इसलिए कंधे व पीठ में दर्द और गर्दन में अकड़न हो तो चकित होने की बात नहीं है।”

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