Sleep superfoods: अच्छी नींद के लिए इन चीजों का करें सेवन, रहेंगे फिट

Sleep superfoods: पूरे दिन और नींद और थकान लगी रहती है। अगर आपके साथ भी इसी तरह की दिक्कतें होती है और आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसी चीजों की जानकारी लेकर आएं हैं। ये चीजें आपकी नींद न आने की समस्या को दूर करती है।

रितिका आर्या Written by: May 28, 2022 11:10 am
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नई दिल्ली। दिन भर की थकान के बाद व्यक्ति को जरूरत होती है बेहतर नींद की जिससे वो खुद को फिर से एनर्जी से भरा हुआ पाता है। एक अच्छी नींद के लिए अच्छे माहौल के साथ अच्छा वातावरण भी जरूरी होता है। कई बार हमें बिस्तर बदलने या फिर दूसरे किसी कारण  की वजह से नींद नहीं आती और अगले दिन हम नींद में रहते हैं। न तो किसी काम में मन लगता है और न ही किसी चीज पर आप फोकस कर पाते हैं। पूरे दिन और नींद और थकान लगी रहती है। अगर आपके साथ भी इसी तरह की दिक्कतें होती है और आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसी चीजों की जानकारी लेकर आएं हैं। ये चीजें आपकी नींद न आने की समस्या को दूर करती है।

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नींद और खाने का गहरा संबंध

बेहतर नींद और आपके खाने का गहरा नाता है ऐसे में आप जितना पोस्टिक खाना लेते हैं उतनी अच्छी नींद आपको आती है। खाने के साथ समय भी काफी जरूरी होता है। आपको हमेशा सोने से 3 घंटे पहले ही अपना डिनर करना चाहिए।

मखाना- मखाना खाना ज्यादातर सभी लोगों को पसंद होता है। आप रात को एक गिलास दूध में मखाने डालकर सेवन करें। इसमें तंत्रिका उत्तेजक गुण होते हैं जो कि तनाव और चिंता को कम करके नींद लाने में सहायता करता है।

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बादाम- बादाम भी नींद की गुणवत्ता बढ़ाने में सहायक है। बादाम मेलाटोनिन हार्मोन का स्रोत है जो कि नींद को कंट्रोल करता है। इसका सेवन आपके शरीर को अच्छी नींद के लिए तैयार करता है।

जैस्मीन की चाय- जैस्मीन की चाय आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना का काम करता है। ये आपकी चिंता और डिप्रेशन कम करने में सहायक होता है।

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डार्क चॉकलेट- बाजार में डार्क चॉकलेट आसानी से मिल जाती है। ये नींद लाने का बेहतर विकल्प है। डार्क चॉकलेट में सेरोटोनिन होता है जो कि दिमाग को शांत करता है और आपको अच्छी तरह सोने में मदद करता है।