ये आदतें कर सकती हैं आपकी किडनी खराब, ऐसे रखें ख्याल

नई दिल्ली। मानव शरीर में दो किडनी (kidney) होती है, जो कमर के पास होती है। अगर एक किडनी खराब भी हो जाए तो दूसरी किडनी काम करती है। दूसरी किडनी मानव शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में सक्षम तो होती है लेकिन इसके कई दुष्प्रभाव भी होते हैं। जिसकी वजह से समय के साथ दूसरी किडनी के खराब होने का खतरा भी बढ़ जाता है। खानपान की गलत आदतें और एल्कोहल का ज्यादा मात्रा में सेवन करने के साथ गलत लाइफस्टाइल आपकी किडनी पर हमेशा से बुरा प्रभाव डालते हैं। ऐसे में इन आदतों में परिवर्तन कर आप अपनी किडनी को बिल्कुल स्वस्थ्य और अपने आप को प्रसन्न रख सकते हैं।

किडनी खराब होने के कारण

भारत में किडनी की बीमारी में लगातार इजाफा देखने को मिल रहा है। इसका सीधा कारण है कि लोग अपने किडनी रोग के प्रति सजग नहीं हैं। किडनी के खराब होने के कई कारण है। जिसका लोग ध्यान नहीं रख पाते हैं और किडनी की बीमारी से ग्रस्त हो जाते हैं। इसका पहला कारण अधिक शराब पीना है। ज्यादा मात्रा में शराब पीने पर सीधा असर किडनी पर पड़ता है। साथ ही ज्यादा देर तक मूत्र रोकना, धूम्रपान करना, नमक का ज्यादा इस्तेमाल करना और दवाईयों का ज्यादा इस्तेमाल करना। इन आदतों से आपकी किडनी पर बुरा प्रभावव पड़ता है।

किडनी रोग से बचाव के तरीके

लेकिन ऐसा नहीं है ये आदतें बदली न जाए। अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव ला पाएं तो आप इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। किडनी में परेशानी होने पर नमक की मात्रा कम कर देनी चाहिए। रोजाना 10 से 12 ग्लास पानी पीना चाहिए। साथ ही अल्कोहल का सेवन नहीं करना चाहिए। हरी साग सब्जियां, मौसमी फलों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। साथ ही हर 6 महीने में पेशाब और खून की जांच करानी चाहिए। इसके साथ ही खट्टे फलों को खाने में शामिल करने चाहिए। साथ ही ज्यादा कड़वी चीजों के सेवन से भी बचना चाहिए।