डाइट

हाई बीपी के लोगों के लिए भी मूली बहुत फायदेमंद है। एंटी हाइपरटेंसिव गुणों से भरपूर मूली उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद करती है। इसके अलावा इसमें पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम होता है, जो हमारे शरीर में सोडियम-पोटेशियम के अनुपात को बैलेंस बनाए रखता है जिससे ब्लड प्रेशर मेंटेन रहता है।

उन्होंने कहा, "पहले मैं जिम में काफी ज्यादा वक्त गुजारा करती थी और खाने पर उतना ज्यादा ध्यान नहीं देती थी फिर मुझे एहसास हुआ कि आप जैसा दिखते हैं उसका नब्बे प्रतिशत आप क्या खाते हैं उस पर निर्भर करता है, तो आपको अच्छा खाना खाने की जरूरत है।

एक सामान्य वयस्क प्रतिदिन 1-2 चम्मच घी का सेवन कर सकता/सकती है। व्यक्ति की दैनिक दिनचर्या के आधार पर भी इसकी मात्रा में थोड़ा-बहुत बदलाव किया जा सकता है।

ज्यादातर लोग बढ़ते वजन और मोटापे से परेशान हैं और वे इसे कम करने के लिए हर संभव तरीका अपनाने की कोशिश करते हैं। वैसे तो सलाह यही दी जाती है कि वजन को एकदम से कम करने के बजाय धीरे-धीरे कम करें

नुसरत अपने दिन की शुरुआत में एक कप ग्रीन टी लेती हैं। ब्रेकफस्ट में वे हर दिन कुछ नया खाना पसंद करती हैं। ऐंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर बेवरीज इनकी पसंदीदा हैं। साथ ही अपनी छोटी-छोटी भूख के लिए वे कोई ना कोई मौसमी फल खाना पसंद करती हैं।

आजकल अधिकतर लोग वजन कम करने की जद्दोजहद में लगे हुए हैं। लेकिन कई लोगों के मन में अक्सर ये सवाल उठता है कि आखिर वजन कम करने के लिए डाइट ज्यादा जरूरी है या फिर एक्सरसाइज?