Diet

यदि आप रात में भरपेट खाना करने के बजाए इसे हल्का करें और सुबह हल्का नाश्ता करने के बजाए अगर इसे भरपेट करें, तो आप वजन कम करने के साथ-साथ हाई ब्लड शुगर को भी नियंत्रित कर सकते हैं। एक नए शोध में यह बात सामने आई है।

टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है, जो पुरुषों में उनके वृषण में पाया जाता है। यह पुरुषों के अंदर यौन शक्ति को बढ़ाता है और मांसपेशियों व लाल रक्त कोशिकाओं के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने के साथ ही यौन कार्यो के लिए भी सहायक होता है।

एक सामान्य वयस्क प्रतिदिन 1-2 चम्मच घी का सेवन कर सकता/सकती है। व्यक्ति की दैनिक दिनचर्या के आधार पर भी इसकी मात्रा में थोड़ा-बहुत बदलाव किया जा सकता है।

ज्यादातर लोग बढ़ते वजन और मोटापे से परेशान हैं और वे इसे कम करने के लिए हर संभव तरीका अपनाने की कोशिश करते हैं। वैसे तो सलाह यही दी जाती है कि वजन को एकदम से कम करने के बजाय धीरे-धीरे कम करें

नुसरत अपने दिन की शुरुआत में एक कप ग्रीन टी लेती हैं। ब्रेकफस्ट में वे हर दिन कुछ नया खाना पसंद करती हैं। ऐंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर बेवरीज इनकी पसंदीदा हैं। साथ ही अपनी छोटी-छोटी भूख के लिए वे कोई ना कोई मौसमी फल खाना पसंद करती हैं।

आजकल अधिकतर लोग वजन कम करने की जद्दोजहद में लगे हुए हैं। लेकिन कई लोगों के मन में अक्सर ये सवाल उठता है कि आखिर वजन कम करने के लिए डाइट ज्यादा जरूरी है या फिर एक्सरसाइज?

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