नई दिल्ली। महिलाओं में हैवी पीरियड्स की वजह से खून और आयरन की कमी होना आम बात है लेकिन अगर ये ज्यादा बढ़ जाए तो जान जाने तक का खतरा रहता है। शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी कई दिक्कतों को दावत देती है जो महिलाओं की प्रेगनेंसी को भी प्रभावित करती है। आज हम कम हीमोग्लोबिन होने के लक्षण और उसको मेंटेन करने के देसी टिप्स बताएंगे। अगर आप भी इस समस्याओं से गुजर रहे हैं तो ये आर्टिकल आपके लिए असरदार साबित होगा। तो चलिए पहले जानते हैं कि हीमोग्लोबिन की कमी से शरीर में क्या बदलाव आते हैं।
हीमोग्लोबिन कम होने के लक्षण
1. चक्कर आना और सिर में लगातार दर्द रहना
2. हर वक्त थकान करना
3. थोड़ा काम करते ही थक जाना
4. दिल की धड़कन अचानक से तेज हो जाना
5. चेहरा पीला पड़ जाना
6. मांसपेशियों में दर्द रहना
7. शरीर का तापमान अचानक से तेज होना
8. कमजोरी महसूस होना
कैसे मेंटेन रखे हीमोग्लोबिन
वैसे तो हीमोग्लोबिन बढ़ाने की कई दवाइयां भी बाजार में उपलब्ध हैं लेकिन इसे घरेलू तरीकों से भी मेंटेन किया जा सकता है। इसके लिए आप कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
चुकंदर– शरीर में खून का स्तर बढ़ाने में चुकंदर काफी लाभदायक है। इसमें विटामिन बी1, बी2, बी6, बी12 और भरपूर मात्रा में आयरन होता है जो शरीर में तेजी से खून बनाने में मदद करता है। इसके अलावा कॉपर, फास्फोरस और मैग्नीशियम भी होता है।चुकंदर का आप जूस पी सकते हैं या सलाद की तरह खा सकते हैं।
सहजन की पत्तियां– सहजन की पत्तियां शरीर में खून बनाने में सहायक हैं। आप इसकी पत्तियों को सुखाकर चूर्ण बनाकर सेवन कर सकते हैं। इसमें भरपूर आयरन, कॉपर, विटामिन ए, बी और मैग्नीशियम होता है जो शरीर में खून बनाने में मदद करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां- हरी पत्तेदार सब्जियां भी शरीर में खून बनाने में मदद करती है। हरी सब्जियों में भरपूर आयरन, कॉपर, विटामिन होता है, जो खून तो शरीर में तेजी से बनाता है।
अनार– खून बनाने में अनार भी सहायक है। अनार में कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होता है। ये सभी तत्व खून बनाने में सहायक होते हैं।