नई दिल्ली। हर महिला के मासिक धर्म का एक्सपीरियंस काफी अलग होता हैं। किसी को ज्यादा दर्द होता है, तो किसी को कम दर्द होता है, लेकिन कुछ चीजें को करने से आपकी तकलीफ बढ़ सकती हैं। पीरियड में कुछ चीजें करने से आपका दर्द बढ़ सकता है और क्रैम्प भी आ सकते हैं। ये बातें कभी न कभी आपके बड़ों ने समझायी होगी लेकिन बिना लॉजिक के बात मानना आज के युवाओं की सबसे बड़ी कमी हैं। तो चलिए जानते हैं कि वो कौन से काम हैं।
सिर समेत नहाना– पीरियड्स में सिर समेत नहाने से दर्द और क्रैम्प की समस्या हो सकती हैं। माना जाता है कि सिर नीचे करके धोने से शरीर में अपान वायु नीचे की तरह बहने लगती है और पेट और जांघों पर इसका दबाव पड़ता है, जिससे दर्द हो सकता है।
जंक फूड खाना– इस दौरान अगर आपको क्रेविंग होती है तो जंक फूड खाने से बचना चाहिए,क्योंकि ये आपके टमी को अपसेट कर सकता है। इस दौरान चॉकलेट, बर्गर, पिज्जा, चिप्स और ज्यादा चाय पीने से परहेज करना चाहिए। इस सभी चीजों को लेने से पेट में दर्द की शिकायत हो सकती है, इसके अलावा ब्लीडिंग पर भी असर पड़ता है।
योगा करना– ऐसे में उन योगासनों से परहेज करना चाहिए, जिसमें पैरों को ऊपर की तरफ करना होता है। जैसे सर्वांगासन, शीर्षासन, हलासन। ऐसा करने से ब्लीडिंग का नेचुरल ग्रेविटेशनल फ्लो बैलेंस नहीं रहता है और ब्लीडिंग ज्यादा या कम हो सकती हैं
बिस्तर पर आराम करना– दर्द या जकड़न की वजह से ऐसे में पूरे दिन बिस्तर पर लेटना या बैठना नहीं चाहिए। बीच-बीच हल्का-हल्का टहलती रहें या आप बिस्तर पर बैठकर ही हल्की स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। इससे पूरे शरीर में खून का फ्लो अच्छा रहता है।