नई दिल्ली। इंसान की अच्छी सेहत का उसकी नींद से बड़ा गहरा संबंध होता है। नींद की कमी से इंसान कई तरह की खतरनाक बीमारियों का शिकार हो सकता है। अगर आपके साथ भी ऐसी कोई दिक्कत है, तो एक बार अपनी थाली में परोसे गए खाने की तरफ जरूर देख लीजिए। आइए आज आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं, जिन्हें खाने से आपकी नींद उड़ सकती है। डॉक्टर्स कहते हैं कि सोने से पहले इन चीजों को खाने से बचना चाहिए।
इन इनग्रिडिएंट से उड़ सकती है आपकी नींद
क्या आप जानते हैं कि सोने से पहले किन-किन चीजों को नहीं खाना चाहिए, जो आपकी नींद को प्रभावित करता है। कैफीन एक ऐसा ही इनग्रिडिएंट है, जो आपके स्लीपिंग पैटर्न को बुरी तरह बिगाड़ सकता है। सोने से पहले टमाटर और प्याज दोनों का सेवन भी आपकी नींद के लिए अच्छा नहीं है। ऐसा इसलिए क्योंकि टमाटर एसिड रिफलक्स का कारण बन सकता है और प्याज पेट में गैस बनाने का काम करती है और इससे डाइजेशन से जुड़ी समस्या आपके शरीर में बढ़ सकती हैं।
चॉकलेट और पेनकिलर से रहे सावधान
बता दें, कि एल्कोहल और कैफीन की मात्रा को मॉनिटर करना भी जरूरी है। दरसल, जब आप खाने के बाद सोने की तैयारी कर रहे होते हैं, तो इस बात का भी ध्यान दें कि आपके स्लीपिंग पैटर्न को प्रभावित करने वाला कैफीन कई तरह के खाद्य पदार्थ और ड्रिंक्स में पाया जाता है। चाय, कॉफी और विभिन्न प्रकार के फिजि ड्रिंक्स में कैफीन मिला होता है। यह चॉकलेट और दर्द में आराम देने वाली पेनकिलर में भी हो सकता है।
7 घंटे से कम सोने वालों को खतरा
दिन में सात घंटे से कम नींद लेने वालों का वजन कंट्रोल में नहीं रहता। सामान्य लोगों की तुलना में वे मोटापे का जल्दी शिकार हो जाते हैं। नींद की कमी से हमारे ब्रेन फंक्शन के साथ-साथ शरीर पर भी बुरा असर पड़ सकता है। नींद की कमी से शरीर में लेप्टिन (भूख को शांत रखने वाला केमिकल) के लेवल में कमी आती है और घ्रेलिन (भूख बढ़ाने वाला हार्मोन) का लेवल बढ़ता है।