नई दिल्ली। हमारा शरीर एक ऐसी मशीन है जिसे अगर सही तरह से खाना-पीना मिले। सही दिनचर्या मिले तो ये अच्छे से काम करता है लेकिन अगर हमारा खान-पान और दिनचर्या खराब हो तो एक के बाद एक कई तरह की बीमारियां शरीर में लग जाती है। आज के वक्त में लोग पैसों के पीछे भागते हुए ये भूल गए हैं कि उनके लिए सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी है। दिन भर काम की टेंशन और रात में ओवर टाइम करते-करते लोग बीमारियों के तो शिकार हो रहे हैं साथ ही शरीर में दर्द की शिकायत भी रहने लगती है। कमर दर्द भी एक तरह की ऐसी समस्या है जो कि आज बड़ों-बूढ़ों और जवान सभी लोगों में तेजी से बढ़ रही है। कई बार तो ये दर्द इतना तेज होता है कि सहन नहीं होता। ज्यादातर लोग कमर दर्द असहनीय होने पर डॉक्टर से दवाएं काना शुरू कर देते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि बिना दवाईयों के भी आप कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। जो लोग ये बात सुनकर चौंक रहे हैं उन्हें बता दें कि योग एक ऐसा माध्यम है जो जो शरीर को अंदर और बाहर दोनों तरह से फायदा पहुंचाता है। आज हम आपको ऐसे तीन योगासन बताएंगे जिन्हें करने से आपके कमर का दर्द छूमंतर हो जाएगा…
कमर दर्द में राहत देंगे ये 3 योगासन
भुजंगासन
भुजंगासन एक ऐसा आसन है जो कि जमीन पर पेट के बल लेटकर किया जाता है। ऊपर दी गई तस्वीर की तरह ही इस आसन में आपको शरीर को एडजस्ट करना है। आपको उपर तस्वीर में दिखाए गए तरीके से शरीर को 30 सेकंड तक बनाए रखना चाहिए। इस योगासन से आपको कमर दर्द में राहत मिलती है।
शलभासन
शलभासन को भी जमीन पर पेट के बल लेटकर किया जाता है। ऊपर दी गई तस्वीर की तरह ही आपको अपने पेट को जमीन से सटा कर पैरों को हवा में उठाने की कोशिश करनी है। थोड़े-थोड़े समय में आप इसे रूक रूक कर 5 बार करें।
बालासन
बालासन में आपको घुटनों के बल बैठ जाना चाहिए फिर अपने सिर को जमीन से सटा दें। उपर तस्वीर में दिखाएं तरीके से इस आसन को करें। कम से कम 5 बार इस प्रक्रिया को करने से आपको फायदा होगा।
Disclaimer: खबर में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Newsroompost इस तरह की किसी भी विधि, तरीक़ों और सुझाव का दावा नहीं करता है।