नई दिल्ली। नाश्ता हमारे लिए काफी जरूरी होता है और एक अच्छा नाश्ता सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। अक्सर व्यक्ति ऑफिस, स्कूल जाने की वजह से नाश्ता स्कीप कर देते है जो कि बहुत गलत फैसला होता है हमें कभी भी अपना ब्रेकफास्ट मिस नहीं करना चाहिए। लेकिन, आजकल के व्यस्त लाइफस्टाइल की वजह से लोगों के पास यह सोचने का वक्त नहीं है कि हमें सुबह केसमय क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। ऐसे में कई लोग सुबह ही जंक फूड खाने लगते हैं, जो कि हेल्थ को काफी नुकसान पहुंचाता है। आप अपनी बिजी लाइफ में सुबह नाश्ता बनाना भूल जाते है और खाना स्किप कर देते है। तो चलिए आपको कुछ ऐसे प्रोटीन पैक डाइट के बारे में बताते हैं, जो आपको दिनभर ऊर्जावान बनाने में मदद करते हैं,और यह कं समय में बन भी जाता है।
पीनट बटर टोस्ट
अगर आप सुबह एक हेल्दी ब्रेकफास्ट का सेवन करना चाहते हैं तो आपके लिए सुबह की डाइट में पीनट बटर टोस्ट एक अच्छा ऑप्शन है। इस रेसेपी के लिए ब्रेड के दो हिस्सों को लें और उसमें कटा केला,चिया सीड्स और पीनट बटर लगाएं। इसके बाद ब्रेड को अवन या तवे पर टोस्ट कर लें और आपका हेल्दी ब्रेकफास्ट तैयार है।
बेसन का चीला
बेसन प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है और इसलिए बेसन चीला एक हेल्दी नाश्ता माना जाता है। इसे बनाने के लिए हरी मिर्च, हल्दी, काली मिर्च पाउडर, कटा प्याज और बेसन लेकर एक साथ मिला करके गाढ़ा पेस्ट बना लें। अब पैन को गरम करें और थोड़ा ऑलिव आयल या घी लगाकर घोल को अच्छे से फैला दें। चीला को पलटकर दोनों साइड से पकाएं और आपका हेल्दी ब्रेकफास्ट तैयार है।
प्रोटीन शेक
प्रोटीन शेक आपको पूरे वक्त आपको ऊर्जावान बनाए रखता है। इस रेसिपी के लिए आपको 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर, दूध, कुछ कटे हुए फल, बादाम और पिस्ता चाहिए। आप चाहें तो इसमें चिया या अलसी सीड्स का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर और दूध को मिलाकर मिक्सी में ब्लेंड कर लें। इसके बाद ऊपर कटे हुए ताजे फ्रूट डालें और आपका पावर बूस्टर ब्रेकफास्ट तैयार है।