नई दिल्ली। आज कल कोलेस्ट्राल लेवल के बढ़ने से हर कोई परेशान हैं। कोलेस्ट्राल के बढ़ने से ब्लड फ्लो में काफी कमी देखी गई है और इससे ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ता है। यही नहीं इसके साथ ही कई तरीके की दिल की बिमारी, स्ट्रोक और हार्ट अटैक आने का भी खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल खून में मौजूद एक मोम जैसा पदार्थ होता है। कोलेस्ट्राल की मात्रा बढ़ने पर यह खून में जा कर मिल जाता है और खून की नसों को ब्लॉक कर देता है। कोलेस्ट्राल बढ़ने के कई लक्षण को पहचान कर आप इसको कम करने का उपाय आज से ही शुरु कर सकते है।
कोलेस्ट्राल बढ़ने के लक्षण
कोलेस्ट्राल बढ़ने से बॉडी में कमजोरी,थकान, आदि की समस्या उत्पन्न होती है। कई बार आंखो के आस -पास पीलापन दिखाई देने लगता है। ऐसा आपके आंखों के पास कोलेस्ट्राल जमा हो जाने के कारण से होता है। कई बार ऐसा भी होता है कि कोलेस्ट्राल लेवल बढ़ने के कारण से आखों की नसों में ब्लॉकेज आ जाती हैं। इस स्थिति को बिल्कुल भी नजर अंदाज नहीं करना चाहिए और फौरन डॉक्टर से मिलें।
किन-किन फूड का सेवन करना चाहिए
कई ऐसे फूड होते है जिनकों खाने से आपका बढ़ा हुआ कोलेस्ट्राल लेवल कम हो सकता है। एक स्टडी के मुताबिक ये पाया गया है कि कैंड बीन्स यानी डिब्बाबंद जैसे नेवी, ब्लैक, पिंटो, वाइट किडनी और डार्क रेड किडनी जैसी फलियां खाने से आपको इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है। आप रोज 180 ग्राम अलग- अलग तरह की बीन्स खाने से आप अपना कोलेस्ट्राल लेवल बढ़ने से रोक सकते हैं। बीन्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती हैं जो आपके बॉडी के बढ़े हुए कोलेस्ट्राल को कम करने में मदद करता है।