नई दिल्ली। गर्मी के मौसम की शुरूआत हो चुकी है। गर्मी का मौसम शुरू होने के साथ ही लोगों के लाइफस्टाइल में भी बदलाव देखने को मिलता है। गर्मियों में आपके खान पान में भी बदलाव आता है । जहां लोग सर्दियों के मौसम में गर्म चीजों को सेवन करते है। वहीं गर्मियों में ज्यादातर लोग ठंडी चीजों का सेवन करना अधिक पसंद करते हैं। गर्मी के मौसम में आप अपने डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके और कुछ चीजों को आउट करके आप अपने हेल्थ का बेहतर ख्याल रख सकते है। दरअसल, गर्मियों में तपती धूप और लू से बचने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर हल्का भोजन करना ही बेहतर रहता है। इससे पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है। वहीं कुछ हेल्दी ड्रिंक्स को भी डाइट में शामिल करके न सिर्फ गर्मी से बचा जा सकता है बल्कि सेहत का भी रखा जा सकता है। इसीलिए हम आपसे शेयर करने जा रहे हैं गर्मियों की कुछ खास हेल्थ टिप्स, जिन्हें फॉलो कर आप गर्मियों में भी कूल और फिट रह सकते हैं।
फल का सेवन करें
गर्मियों में पानी की कमी होने से आपका शरीर डी –हाइड्रेट हो जाता है। ऐसे में गर्मियों में फलों का सेवन शरीर में पानी की कमी पूरी करके बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। ऐसे में आपको अपने डाइट में तरबूज, खरबूज, लीची, संतरा, अंगूर और आम जैसे फलों को शामिल करना चाहिए।
हेल्दी ड्रिंक्स
गर्मियों में अक्सर प्यास लगने पर ज्यादातर लोग कोल्ड ड्रिंक जैसे हानिकारक चीजों का सेवन करने लगते है। जिससे आपके स्वास्थ्य पर गलत असर पड़ता है। हालांकि इनकी जगह नींबू पानी, शिंकजी, आम पना और गन्ने का जूस जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए।
ऑयली चीजों का सेवन ना करें
गर्मियों के मौसम में अक्सर तला-भुना और जंक फूड खाने से बचना चाहिए। इससे न सिर्फ आपका एनर्जी लेवल लो हो जाता है बल्कि लूज मोशन, गैस, कब्ज और एसीडिटी जैसी पेट से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती हैं।
हरी सब्जियां का सेवन करें
गर्मी से बचने के लिए हरी सब्जियों और सलाद का सेवन जरुर करें। नियमित रूप से सलाद और हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी होने के साथ-साथ गर्मी से भी राहत मिलेगी और आपको इससे काफी एनर्जी भी मिलेंगी।
चाय और कॉफी को ना कहें
कई लोगों को सर्दियों में चाय और कॉफी पीने की आदत लग जाती है। हालांकि गर्मियों में इनका सेवन करने से लू लगने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है और डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। ऐसे में आप चाय और कॉफी पीने के बजाए ताजे फलों के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।