नई दिल्ली। सेहतमंद शरीर की चाहत सभी को होती है। लोग अपनी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए फेशियल करवाते हैं। बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए तरह-तरह के शैंपू का इस्तेमाल करते हैं, नाखूनों को लंबा बनाने के लिए कई तरह की चीजों का सहारा लेते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं आपको इन चीजों की केयर के लिए अलग से पार्लर या फिर कहीं जाने की जरूरत नहीं है आप घर पर बैठकर ही अपने बालों, नाखूनों और त्वचा का ख्याल रख सकते हैं। जी हां, हमारे किचन में मौजूद कुछ ऐसी इनकी सेहत का ख्याल रखने के लिए काफी है। तो चलिए जानते हैं कौन सी हैं ये चीजें…
ब्राउन राइस
ब्राउन राइस में मौजूद बायोटिन और पानी में घुलनशील विटामिन-बी, बालों के साथ ही हमारे नाखूनों के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। ये आपके बालों और नाखूनों को खराब होने से बचाते हैं साथ ही इन्हें मजबूत भी बनाते हैं।
अंडा
अंडा वैसे तो प्रोटीन का राजा है लेकिन इसमें जिंक और सिलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये हमारे स्कैल्प (खोपड़ी) के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यही कारण है कि हेल्थ एक्सपर्ट लोगों को रोजाना ब्रेकफास्ट में अंडे खाने की सलाह भी देते हैं।
गाजर
गाजर बीटा कैरोटीन का अच्छा स्रोत है। एक्सपर्ट की मानें तो विटामिन-ए त्वचा के लिए ऑयली पदार्थ सीबम बनाता है जो एक हेल्दी स्कैल्प के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। पीले रंग के फल, सब्जियां जैसे कि कद्दू, शकरकंद और पीली शिमला मिर्च भी विटामिन-ए के अच्छे स्रोत हैं। ऐसे में आप इनका भी सेवन कर सकते हैं।
बादाम
बादाम में बायोटिन काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो कि नाखूनों की मजबूती के लिए काफी फायदेमंद होती है। इसमें पाए जाने वाला विटामिन-E हमारे बालों और स्कैल्प को हेल्दी बनाने के लिए भी काफी अच्छा रहता है।
फैटी फिश
फैटी फिश विटामिन-D का बहुत अच्छा स्रोत होती है। ये हमारी स्किन और बालों को फायदा पहुंचाती है। इसके लिए आप साल्मन, मैकेरल, और टुना फिश का इस्तेमाल कर सकते हैं। इन सभी मछलियों में ओमेगा फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है।
मशरूम
मशरूम में अधिक मात्रा में विटामिन-D पाया जाता है। ये बालों की मजबूती और चमक के लिए बेहतर काम करता है।
कीवी
कीवी में विटामिन-C भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें कोलेजन प्रोडक्शन और स्किन रीजनरेशन के गुण होते हैं जो कि झुर्रियों से राहत दिलाने के लिए बेहतर विकल्प है। इसका सेवन हमारी स्किन को स्मूद बनाता है।
ब्रोकली
बीते कुछ समय में ब्रोकली का इस्तेमाल काफी बढ़ा है। ये हमारे बालों की ग्रोथ साइकिल को बढ़ाने में फायदेमंद है। हेल्दी स्किन और मजबूत नाखूनों के लिए भी आप इसका सेवन कर सकते हैं।