नई दिल्ली। वजन बढ़ने के बाद जब कोई वेट कम करने बारे में सोचता है, तो वो हर संभव प्रयास करता है, जिससे उसका वजन किसी भी तरह कम हो जाए। वहीं आपको अगर कोई वजन कम करने की सलाह देता है, तो आप उसे भी फॉलो करते हैं, लेकिन इतना सब कुछ डाइटिंग और एक्सरसाइज करने के बावजूद भी आपका वजन कम नही होता, जिसकी वजह से आप निराश हो जाते हैं, लेकिन क्या आपने कभी भी ये सोचा है कि आखिर क्या कारण है कि आपके इतना प्रयास करने पर भी वेट लॉस नही हो रहा है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। ये सभी जानते हैं कि वजन को बढ़ाना तो आसान है, लेकिन वजन कम करना उतना ही कठिन है। लेकिन तमाम कोशिशों के बाद भी अगर वजन कम नहीं कम कर पा रहे हैं, तो जरूर कुछ गड़बड़ है, तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसी बातें जो आपके वेट लॉस जर्नी में बाधा बन रही है।
ज्यादा देर तक बैठे रहना वजन बढ़ाता है
पूरे दिन बैठना भी वजन बढ़ने का कारण होता है। अगर आप पूरे दिन आराम करे और केवल एक घंटा काम करके पसीना बहाते हैं तो ये आपके वजन को घटाने में असरदार नही होगा। बता दें कि लाइपेस नामक एक एंजाइम फैट काटने में मदद करता है और ज्यादा देर तक बैठे रहने से बॉडी में लाइपेज के प्रोडक्शन में बाधा होती है। ऐसे में आप अपने लाइपेस प्रोडक्शन में सुधार के लिए लंबे समय तक बैठे रहने के बाद दो से तीन मिनट जरुर चले।
प्रोटीन की कमी होना बढ़ा सकता है वजन
प्रोटीन पेट भरा रखने में मदद करता है। प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी हैं क्योंकि ये बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं जो शरीर की मांसपेशियों के निर्माण, मरम्मत और एनर्जी की जरूरतों के लिए जिम्मेदार होता हैं। वजन घटाने के लिए प्रोटीन को आप अपने खाने में सीमित मात्रा में जरुर शामिल करे। वजन के हिसाब से प्रोटीन लेने की मात्रा हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है, महिलाओं के लिए इसकी मात्रा 40 से 80 ग्राम के बीच होती है।
स्ट्रेस बढ़ा सकते है वजन
कभी- कभी ज्यादा टेनसन लेने पर भी आपका वजन बढ़ने लगता है। ऐसा भी होता है कि कई लोग स्ट्रेस लेने पर ज्यादा खाना खाते है।
स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल भूख को बढ़ाता है और आराम से खाने में मदद करता है जो वजन को तेजी से बढ़ाने में मददगार होता हैं और अगर आप स्ट्रेस क्रेविंग्स के आगे झुकने की कोशिश नहीं करते हैं, तो कोर्टिसोल स्लो मेटाबॉलिज्म की ओर ले जाएगा।