नई दिल्ली। आज प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने देश के नाम 108वें “मन की बात” कार्यक्रम के दौरान तमाम मुद्दों और उपलब्धियों को लेकर बातें की, इसके साथ ही उन्होंने फिटनेस पर भी जोर दिया, पीएम ने मन की बात में “फिट रहो, हिट रहो” का नारा पेश किया। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि देश जिस तेजी से विकास का अनुभव कर रहा है, उससे भारतीय युवाओं को सबसे ज्यादा फायदा होगा। प्रधानमंत्री ने न केवल शारीरिक फिटनेस बल्कि मानसिक फिटनेस पर भी चर्चा की और विभिन्न प्रमुख हस्तियों को अपने फिटनेस टिप्स साझा करने के लिए आमंत्रित किया। आइए कुछ प्रसिद्ध हस्तियों द्वारा दिए गए फिटनेस टिप्स देखें..
1. सद्गुरु जग्गी वासुदेव के फिटनेस टिप्स:
• फिटनेस पर ध्यान देने के लिए पीएम मोदी का आभार व्यक्त करते हुए सद्गुरु ने मानसिक फिटनेस के महत्व पर जोर दिया।
• समग्र कल्याण के लिए उचित पोषण, व्यायाम, योग और पर्याप्त नींद की आवश्यकता पर प्रकाश डाला।
• युवाओं को फिट रहने के लिए व्यायाम के महत्व की वकालत की।
2. क्रिकेटर हरमनप्रीत कौर के फिटनेस टिप्स
• भोजन के समय और गुणवत्ता पर जोर देते हुए, ध्यानपूर्वक खाने के महत्व पर जोर दिया।
• इसके पोषण मूल्य के लिए आहार में बाजरा को शामिल करने की सिफारिश की।
• सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए 7 घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने की आवश्यकता पर जोर दिया ।
Regular exercise और 7 घंटे की पूरी नींद body के लिए बहुत जरूरी है और fit रहने के लिए मदद करती है। इसके लिए बहुत discipline and consistency की जरुरत होगी। जब आपको इसका result मिलने लग जाएगा तो आप daily खुद ही exercise करना start कर दोगे। #MannKiBaat के दौरान हरमनप्रीत कौर pic.twitter.com/Mks7QMT85c
— BJP (@BJP4India) December 31, 2023
3. ग्रैंडमास्टर विश्वनाथन आनंद के फिटनेस टिप्स
• अपनी फिटनेस दिनचर्या साझा की, जिसमें मानसिक फिटनेस के लिए योग और सप्ताह में दो बार कार्डियो व्यायाम शामिल हैं।
• लचीलेपन, Weight Training, और सहनशक्ति अभ्यासों के महत्व पर प्रकाश डाला।
• नियंत्रित श्वास और फोकस बनाए रखने सहित मानसिक फिटनेस की आवश्यकता पर जोर दिया।
• 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करते हुए शांत और केंद्रित रहने की आदत अपनाने के लिए प्रोत्साहित किया।
बहुत जरूरी है कि हम यह समझें कि क्या हमारी fitness के लिए अच्छा है और क्या बुरा है।
Doctors की सलाह से आप अपना lifestyle बदलो ना कि किसी फिल्म स्टार की body देखकर।
जैसे आप दिखते हो ना, उसे खुशी से except करो। आज के बाद filter वाली life नहीं, fitter वाली life जियो।#MannKiBaat… pic.twitter.com/K2BNzcJ8SC
— BJP (@BJP4India) December 31, 2023
4. बॉलीवुड स्टार अक्षय कुमार के फिटनेस टिप्स
• अक्षय कुमार ने प्राकृतिक फिटनेस के महत्व की वकालत की और आहार विकल्पों के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी।
• समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता पर बल देते हुए सेलिब्रिटीज पर आँख बंद करके अनुसरण करने के प्रति आगाह किया ।
• इस बात पर जोर दिया गया कि फिटनेस कोई शॉर्टकट नहीं बल्कि एक अनुशासित यात्रा है, स्वस्थ जीवन शैली के प्रति सजग रहने का आग्रह किया ।
• फ़िल्टर्ड लाइफस्टाइल के बजाय फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करने और के लिए प्रोत्साहित किया।
बहुत जरूरी है कि हम यह समझें कि क्या हमारी fitness के लिए अच्छा है और क्या बुरा है।
Doctors की सलाह से आप अपना lifestyle बदलो ना कि किसी फिल्म स्टार की body देखकर।
जैसे आप दिखते हो ना, उसे खुशी से except करो। आज के बाद filter वाली life नहीं, fitter वाली life जियो।#MannKiBaat… pic.twitter.com/K2BNzcJ8SC
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5. तगड़ा रहो स्टार्टअप के ऋषभ मल्होत्रा के फिटनेस टिप्स:
• बेंगलुरु में फिटनेस स्टार्टअप “तगड़ा रहो” के संस्थापक ऋषभ मल्होत्रा ने भी फिटनेस के टिप्स दिए..
• उनके स्टार्टअप का उद्देश्य गदा और मल्ल युद्ध जैसे पारंपरिक भारतीय अभ्यासों को आधुनिक रूप में बढ़ावा देना है।
• उनके स्टार्टअप में प्राचीन भारतीय अभ्यासों को उनके समग्र लाभों के लिए पुनर्जीवित करने के लिए प्रोत्साहित किया जा रहा ।
• समग्र फिटनेस के लिए गदा व्यायाम की प्रभावशीलता का विशेष रूप से उल्लेख किया गया है।
गदा व्यायाम से आप अपना बल, अपनी ताकत, अपना posture और अपनी breathing को भी ठीक कर सकते हैं, तो गदा व्यायाम को अपनाएं और इसे आगे बढ़ाएं।#MannKiBaat के दौरान ऋषभ मल्होत्रा pic.twitter.com/dum8sc31B8
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