नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिदंगी में खुद के लिए समय निकाल पाना बेहद मुश्किल हो गया है। काम और ऑफिस वर्क के बीच तालमेल बैठा पाना हर किसी के लिए संभव नहीं हो पाता है। आज कल ज्यादा काम की वजह से लोग एक्सरसाइज पर भी ध्यान नहीं पाते हैं। लाइफस्टाइल इतना खराब होने के बाद भी लोग नींद तक पूरी नहीं ले पाते हैं। किसी युवा के लिए 7 घंटे की नींद काफी होती है लेकिन 7 घंटे से कम की नींद बीमारियों को न्यौता दे सकती है, तो चलिए जानते हैं कि कम नींद लेने से शरीर को क्या क्या नुकसान पहुंच सकता है।
वजन बढ़ना- नींद न पूरी होने की वजह से वजन बढ़ सकता है क्योंकि हमारे शरीर में ग्रेलिन और लेप्टिन के बैलेंस को बिगाड़ देती है। ग्रेलिन हमारे शरीर में भूख लगने के संकेत देता है जबकि लेप्टिन पेट भरने का। नींद ना पूरी होने की वजह से लोग ओवर इटिंग करने लगने हैं और वजन बढ़ने लगता है।
हार्ट अटैक- नींद नहीं पूरी होने की वजह से दिल पर बुरा असर पड़ता है क्योंकि रात को सोते वक्त हमारा शरीर खुद को हील करने का काम करता है। अगर ऐसा नहीं होता है तो शरीर के अंदर विषाक्त पदार्थ रह जाते हैं और बीपी जैसी दिक्कत हो सकती है, जो सीधा दिल को कमजोर बनाती है।
थकान रहना- नींद नहीं पूरी होने से शरीर थका हुआ महसूस करता है क्योंकि उसको अच्छे से आराम नहीं मिल पाता है। इससे सिर में दर्द, माइग्रेन, फैसले लेने की क्षमता और आपके काम पर असर पड़ता है।
मानसिक परेशानी- नींद न पूरी होना मानसिक परेशानी का भी कारण भी बन सकता है। शरीर जब सोता है तो दिमाग खुद को हील करने का काम करता है और एनर्जी इकट्ठा करता है लेकिन दिमाग जब थका हुआ होगा तो पूरा शरीर ठीक से काम नहीं करेगा क्योंकि शरीर को सारे संकेत दिमाग ही देता है।