नई दिल्ली। दिल्ली-एनसीआर (Delhi-NCR) में इन दिनों वायु प्रदूषण (Air pollution) बढ़ता जा रहा है। जिससे कई हेल्थ समस्या (Health Problems) सामने आ रही हैं। जिनमें सांस लेने से संबंधित समस्याएं है। इसके अलावा प्रदूषण का सीधा और बुरा प्रभाव हमारे फेफड़ों पर पड़ता है। ऐसे में आपको अपने खान-पान पर काफी ध्यान देने की जरुरत है। जिससे आप बढ़ते प्रदूषण का सामना कर पाएंगे। हम आज आपको खानी की ऐसी कुछ चीजों के बारे में बताएंगे जिससे आपको प्रदूषण से लड़ने में मदद मिलेगी।
पानी
पानी पीना बहुत जरूरी है। इसलिए पानी पीना नहीं भूलें। दिन में तकरीबन 4 लीटर तक पानी पीएं। घर से बाहर निकलते वक्त भी पानी पीएं। इससे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई सही बनी रहेगी और वातावरण में मौजूद जहरीली गैसें अगर ब्लड तक पहुंच भी जाएंगी तो कम नुकसान पहुंचाएंगी।
जैतून का तेल
जैतून के तेल की बात करें तो इसमें विटामिन ई पाया जाता है, जो फेफड़ों की समस्या को दूर कर इसके फंक्शन को बेहतर बनाता है। जैतून के तेल में पाया जाने वाला फैटी एसिड शरीर की सूजन को कम करता है। इसके अलावा, ये प्रदूषण के कारण होने वाली कार्डियोवस्कुलर हार्ट डिजीज समस्या से भी सुरक्षित रखता है।
गुड़
सबसे पहले बात करते है गुड़ की। गुड़ में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। आयरन खून में हीमोग्लोबिन का लेवल सामान्य करता है. जिस वजह से खून में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में गुड़ को शामिल जरुर करना चाहिए। जो प्रदूषण या स्मॉग से होने वाली परेशानियों से बचा सकता है क्योंकि गुड़ में एंटी एलर्जिक गुण शामिल होते हैं, जिस वजह से ये अस्थमा रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
लहसुन
लहसुन में एंटीबायोटिक तत्व होते हैं, जो प्रदूषण से लड़ने की क्षमता बढ़ाते हैं। इसलिए लहसुन को भी अपनी डाइट में शामिल करें।
टमाटर
टमाटर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ये प्रदूषण के प्रभाव से बचाता है। इसमें लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो प्रदूषण के कारण होने वाली सांस संबंधी समस्या से सुरक्षित रखता है।