नई दिल्ली। कोरोना काल के बाद से ज्यादातर कंपनियों ने लोगों को घरों से काम देना शुरू कर दिया है। work-from-home की बढ़ती लोकप्रियता से लोगों को कई फायदे तो हुए हैं लेकिन इसके कई नुकसान भी झेलने पड़ रहे हैं। घर पर लंबे समय तक बैठे रहने से कमर और आंखों में तो दिक्कत होती है साथ ही काम करने के लिए सही टेबल नहीं होने पर हाथों और कलाइयों में भी तेज दर्द का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं और आपकी कलाई और हाथों में कई घंटों तक काम करने की वजह से दर्द होने लगता है तो आज हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बताएंगे जिनसे आपको आराम मिलेगा। इसके लिए आपको ज्यादा कुछ करने की भी जरूरत नहीं है आसान उपायों में आप अपने हाथ और कलाई के दर्द को दूर कर पाएंगे…
- अगर आप लगातार कई घंटों से लैपटॉप पर काम कर रहे हैं और आपके हाथ और कलाइयों में दर्द होने लगा है तो आप ग्रीन टी पी सकते हैं। ग्रीन टी नर्वस सिस्टम को बेहतर बनाती है साथ ही हमारे दिमाग को सही से फंक्शन करती है। रोजाना दो से तीन कप ग्रीन आप पी सकते हैं। ये शरीर को किसी तरह का नुकसान नहीं पहुंचाती बल्कि आपके हाथों और शरीर की नसों में होने वाले दर्द को भी कम करती है।
- अगर आपकी बॉडी में कहीं भी पेन हो रहा है तो आप रोजाना कम से कम 10 मिनट का वॉक जरूर करें। आप खाना खाने के बाद या शाम के वक्त भी वॉक कर सकते हैं। अगर बाहर जाना संभव ना हो ना हो तो आप घर की छत पर या फिर कमरे पर ही बैठे-बैठे योग और एक्सरसाइज कर सकते हैं।
- नीलगिरी का तेल भी काफी फायदेमंद होता है। अगर आप की नसों में दर्द हो रहा हो या हाथ कलाई में दर्द हो रहा तो आप नीलगिरी के तेल से हल्के हाथ से मालिश करें। इससे आपके शरीर में ब्लड फ्लो सही रूप से होने लगता है और आपको आराम दर्द से जल्दी आराम मिलता है।
- कई बार हम काफी समय तक लगातार सिस्टम पर बैठे रहते हैं इससे हमारे शरीर में दर्द होना शुरू हो जाता है। खासकर हाथ और कलाइयों में दर्द होने लगता है। अगर ऐसे में आपको लंबी-लंबी सांसे लेने वाली ब्रीथिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे आपको दर्द से तुरंत आराम मिलेगा।