नई दिल्ली। आखिरकार गर्मी का मौसम आ ही गया और अपने साथ कई तरह के फलों का सीज़न भी ले आया। इस मौसम में पसीने के वजह से बॉडी डिहाइड्रेटेड होने लगती है। ऐसे में गर्मी के मौसम में हम फलों का खाने में ज्यादा इस्तेमाल करते है। इस मौसम में आम के अलावा जो फल सबसे ज़्यादा पसंद किया जाता है, वह है मेलन। मेलन कई प्रकार के होते हैं। गर्मी के मौसम में खरबूज़ा तरबूज सरदा आदि जैसे मेलन फ्रूट न सिर्फ खाने में स्वादिस्ट होते हैं बल्कि बॉडी में पानी की कमी को भी पूरा करते हैं। मेलन को आप अपने डाइट में जरूर शामिल करे। इससे आपकी सेहत को काफी फायदा होगा। मेलन को आप सलाद के तौर पर भी खा सकते हैं या फिर आप चाहे तो इसकी स्मूदी बनाकर भी पी सकते हैं। यही वजह है कि डाइट एक्सपर्ट्स इस तपा देने वाली गर्मी में इसे खाने की सलाह देते हैं।
इन गर्मियों में इन 4 मेलन्स को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें:
तरबूज़
तरबूज़ का नाम सुनते ही इसे खाने की इच्छा होने लगती है। यह फल लोगों को काफी ज्यादा पसंद आता हैं। इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं रहती। हरे रंग का दिखने वाला तरबूज़ अंदर से बहुत सॉफ्ट और लाल रंग का होता है। गर्मी के मौसम में फलों में तरबूज सबसे बेस्ट ऑप्शन है। तरबूज़ का सेवन आपको रोजाना करना चाहिए, ताकि आपका शरीर इस गर्मी में ठंडी रहे। आप इस फल का सेवन सलाद के तौर पे या फिर इसका जूस बनाकर भी पी सकते है।
खरबूज़
गर्मी के मौसम में खरबूज़ की काफी ज्यादा मात्रा में खपत होती है। पानी से भरपूर यह फल शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह गर्मी का बेस्ट फल माना जाता है। यब फल स्वाद में बेहद मीठा होता है। खरबूज़ बाहर से हरे और ब्राउन रंग का होता है और अंदर से हल्के हरे या फिर पीले रंग का होता है।
सरदा
सरदा स्वाद में शहद जितना मीठा होता है। यह फल बाहर से ब्राइट पीले रंग का और अंदर से सफेद और खाने में बहुत सॉफ्ट होता है। सरदा में विटामिन-सी की मात्रा पाई जाती है। सरदा शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
कड़वा मेलन
कड़ना मेलन को काफी कम लोग खाना पसंद करते हैं। कड़ना मेलन यानी करेला जैसा कड़वा। बाकी मेलन के तरह यह बिलकुल मीठा नहीं होता। भले इसका टेस्ट कड़वा होता है लेकिन यह फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। कड़ना मेलन आपके ब्लड शुगर को मैनेज करता है और आपके वजन को कम करने में भी सहायक होता है।