Brain Health: दिमाग को कमजोर कर देती हैं ये 5 आदतें, क्या आपमें भी तो नहीं?

नई दिल्ली। दिमाग शरीर का वो हिस्सा है जो अगर काम करना बंद कर दे तो इंसान का जीवन लगभग खत्म हो जाता है। हमारे पूरे शरीर को दिमाग ही कंट्रोल करता है। ऐसे में दिमाग का स्वस्थ्य होना जरूरी है। हालांकि आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खाने पीने का ही अच्छे से ख्याल नहीं रख पाते ऐसे में दिमाग का तो भी दूर-दूर तक सोचते ही नहीं। जाने-अंजाने में ज्यादातर लोग दिनभर में कई ऐसे काम करते हैं जिससे दिमाग कमजोर होने लगता है। आज हम आपको ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बताएंगे जिनसे आपका दिमाग कमजोर हो रहा है तो चलिए जानते हैं क्या हैं ये…

ये आदतें बना रहीं आपके दिमाग को कमजोर

• व्यक्ति के शरीर और दिमाग पर सबसे ज्यादा जो चीज असर डालती है वो है गलत लाइफस्टाइल। लोग पैसों के पीछे भागते हुए अपनी लाइफस्टाइल को काफी बिगाड़ चुके हैं। न तो लोगों के सोने का कोई समय निर्धारित है न ही खाने-पीने का। योग और एस्रसाइज के लिए तो लोगों के पास समय ही नहीं है। तो अगर आप भी अपनी लाइफ्साटइल को मैनेज करें ताकि आपका शरीर और दिमाग तंदुरुस्त रहे।
• दूसरी जो आदत दिमाग पर ज्यादा असर डालती है वो है नींद की कमी। आज के समय में लोग रात के 12 बजे खाना खाते हैं और 1 बजे तक सोते हैं। फिर अगले दिन काम के चक्कर में जल्दी उठ जाते हैं। नींद सही से पूरी नहीं होने पर फिर लोग पूरा दिन थका हुआ महसूस करते हैं। नींद की कमी का असर दिमाग पर भी देखने को मिलता है और दिमाग धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। ऐसे में आप नीश्चित समय के लिए नींद जरूर लें।

• स्ट्रेस एक ऐसी समस्या बन चुका है जो न की बड़ों बल्कि बच्चों को भी अपना शिकार बना रहा है। इससे उनके मेमोरी और लर्निंग प्रोसेस दोनों पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने दिमाग को शांत रखें। ऐसे मेडिटेशन और योग करें जिससे आपके दिमाग का स्ट्रेस लेवन कम हो।
• गलत खान-पान भी दिमाग पर बुरा असर डालता है। जिस तरह से हमारे शरीर को सही ठंग से काम करने के लिए भोजन की आवश्यता होती है। ठीक उसी तरह हमारे शरीर के लिए भी पोष्टिक और जरूरी मात्रा में भोजन मिलना जरूरी है। हालांकि आज कल लोगों ने घर का खाना छोड़ बाहर का खाना ज्यादा खाना शुरु कर दिया है। बाजार में मिलने वाला खाना न तो सफाई से बना होता है और न ही शरीर के लिए अच्छा होता है। ऐसे में कोशिश करें कि आप घर का बना खाना ही खाएं।

• पैसा जीवन के लिए जरूरी है लेकिन सेहत से ज्यादा नहीं। आज के समय में लोगों ने पैसों के पीछे भागते हुए अपना पूरा शरीर ही खतरे में डाल दिया है। एक स्टडी में इस बात का खुलासा हुआ है कि लोग काम के चक्कर में ऑनलाइन स्क्रीन पर इतना समय बिता रहे हैं कि उससे दिमाग और आंखों दोनों पर बुरा असर पड़ रहा है।
• तो ये थीं वो आदतें जो दिमाग को कमजोर बनाने में अहम भूमिका अदा करती है। अगर आप भी इनमें से कोई आदत है तो इसे तुरंत बदल लें वरना आपको बाद में इसके बुरे परिणाम झेलने पड़ सकते हैं।