नई दिल्ली। गर्मी का पारा इन दिनों बेहद हाई है। लोगों का घर से निकलना मुहाल हो गया है। लेकिन रोजमर्रे की जिंदगी में बाहर निकलना भी तो जरूरी है ऐसे में अगर आपको लू लग जाये तो आपकी मुश्किलें दोगुनी हो सकती हैं। अभी मई के महीने में ही गर्मी ने अपने रंग दिखने शुरू कर दिए हैं। ऐसे में सूखापन स्किन रैशेज़, सनबर्न और डिहाइड्रैशन जैसी समस्या का होना आम बात है। इन दिनों में एसिडिटी, अपच और जी मिचलाना भी हो सकता है। ऐसे में आज हम आपको एक्सपर्ट्स के बताये कुछ ऐसे हेल्थ टिप्स देने वाले हैं जिन्हे अपनाकर आप गर्मी के दिनों में होने वाली इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
1) ईसबगोली
तापमान में बढ़ोतरी के साथ-साथ आपका पाचन तंत्र भी धीरे काम करने लगता है और कमजोर हो जाता है। ऐसा होने से आपको पाचन सम्बन्धी समस्याएं होने लगती हैं। अत्यधिक गर्मी से आपको डिहाइड्रेशन, हीट थकावट, स्ट्रोक और भूख न लगना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में इसबगोल या साइलियम का इस्तेमाल लाभकारी हो सकता है। क्योंकि रिसर्च की माने तो ये आंतों को सुरक्षित रखने में मदद करता है। साइलियम में म्यूसिलेज और एलिमेंट्री फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है।
2) आंवला
एक्सपर्ट्स की माने तो आंवला का शीतल गुण वात और पित्त दोष दोनों को संतुलित करने में मदद करता है, इसके साथ ही कफ सम्बन्धी समस्याओं का भी निदान करता है। खट्टे स्वाद वाला ये फल गर्मी के द्वारा उत्पन्न परेशानियों से छुटकारा दिलाने में आपकी काफी मदद कर सकता है। कच्चे आंवले के सेवन से हमारा शरीर ठंडा रहता है और गर्मियों में लू लगने का खतरा भी कम रहता है।
3) व्हीटग्रास
व्हीटग्रास में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है। यह न केवल स्किन इन्फेक्शन को रोकता है बल्कि हीट रैश और थकान को रोकने में भी फायदेमंद है। व्हीटग्रास जूस शरीर के टॉक्सिक तत्वों को बाहर निकालता है और हमारे शरीर के कार्ब्ज को एनर्जी में बदल कर हमारे शरीर को ऊर्जावान बनाता है।
4) गुलकंदी
गर्मी के मौसम थकावट, सुस्ती और थकान के साथ-साथ हथेलियों और तलवों में जलन होना आम बात है। इनसे निजात पाने के लिए गुलकंदी का सेवन करना चाहिए। गुलकंदी में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है जो पेट संबंधी तकलीफों को दूर करता है।
