नई दिल्ली। भारत में कुछ भी शुभ काम करने से पहले दही खाया जाता है। दही का कई तरीकों से सेवन किया जाता है। दही खाने से एक नहीं बल्कि कई बड़ी समस्याएं खत्म हो सकती है। इसके सेवन से आपकी बॉडी को भरपूर मात्रा में पोषण मिलता है, जिससे हड्डियां मजबूत होने के साथ-साथ आपके पेट को ठंडापन भी मिलता है। इसके अलावा भी इसके कई बड़े फायदे हैं, तो आइए आपको इससे खाने का क्या-क्या बेनीफिट मिलता है और इसके साथ और क्या-क्या फायदा मिल सकते हैं। दही में कार्बोहाइड्रेट, शुगर, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर, सेलेनियम, विटामिन सी, विटामिन बी-6, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन के, फैटी एसिड पोषक तत्व पाए जाते हैं।
मजबूत होगी इम्यूनिटी
दही के सेवन से कई फायदे मिलते हैं। इसका सबसे पहला फायदा आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है। यदि आप रोज दही खाते हैं तो आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी। इसलिए कहा जाता है कि आपको गर्मियों में तो इसका ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए। दही खाने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं। दरअसल, दही के अंदर कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा पाई जाती हैं। ऐसे में हड्डियों के साथ-साथ दांतों को भी फायदा मिलता है।
वजन कम होगा
ऐसे लोग जो वजन कम करना चाहते हैं। वह दही को आज ही अपनी डाइट में शामिल करें। दही के अंदर प्रोटीन और हेल्दी फैट्स भी पाया जाता है। यदि आप गर्मियों में रोज दही खाते हैं तो वजन कम होने के साथ-साथ हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी दूर हो सकती है। इसके साथ ही चौथा फायदा आपके पाचन तंत्र को होगा। यदि आप दही का सेवन रोज करते हैं तो इससे आपका पाचन तंत्र भी तंदुरुस्त हो सकता है। बता दें कि दही के अंदर अच्छे बैक्टीरिया मौजूद होते हैं,जिससे आपको कई फायदे मिलते हैं। लोग इसके साथ ही पराठे, रोटी के साथ भी आप दही का सेवन कर सकते है।
