नई दिल्ली। टांगों में दर्द की शिकायत अक्सर ही लोग में देखी जाती है। यह तकलीफ किसी भी उम्र के व्यक्ति में देखी जा सकती है। इस दर्द की कई वजह भी हो सकती है। जैसे मांसपेशियों में अकड़न, शरीर में पानी की कमी, लम्बे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहना, पोषण की कमी और टांगों में कमजोरी होने की वजह से पैरों में दर्द की समस्या हो सकती है। ये दर्द कई बार इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि इसे बर्दाश्त कर पाना मुश्किल हो जाता है। इस दर्द से राहत पाने के लिए आप कई घरेलू तरीके भी अपना सकते हैं। जिसके फॉलो करने से आप इस दर्द से तुरंत आराम पा सकते हैं।
पैरों की मसाज करें
टांगों के दर्द से राहत पाने के लिए रात को सोने से पहले अपने पैर और टांगों की अच्छे से मसाज करें। इसके लिए आप जैतून का या नारियल के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए पहले तेल को हल्का गुनगुना कर लें, और फिर इस तेल से टांगों की अच्छे से मसाज करें। यदि आपके दर्द की वजह मांसपेशियों की तकलीफ है, तो ये तरीका और भी जल्दी फायदा करेगा।
बर्फ की सिकाई
टांगों में हो रहे दर्द से राहत पाने के लिए बर्फ से सिकाई करने से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। जिसके लिए आप एक सूती और मुलायम कपड़ा लेकर इसमें कुछ आइस क्यूब रखे, और फिर इससे करीब दस-पंद्रह मिनट तक टांगों की सिकाई करें। आप चाहें तो बर्फ की जगह ठंडी पट्टी की मदद भी ले सकते हैं।
नमक के पानी की करें सिकाई
सेंधा नमक का इस्तेमाल भी आप टांगों के दर्द से निजात पाने के लिए काफी कारगर माना जाता है, जिसके लिए आप किसी बर्तन में पानी गर्म करके इसमें दो-तीन चम्मच सेंधा नमक मिलाएं और फिर इस पानी में कपड़ा भिगोकर दर्द वाली जगह की सिकाई करें। नमक में मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जिससे नर्वस सिग्नल्स को कंट्रोल करके मसल्स के दर्द में नेचुरल तरीके से राहत पहुंचाई जा सकती है।
अदरक भी कारगर
टांगों के दर्द से राहत पाने के लिए आप अदरक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जिसके लिए आप पानी को गर्म करें और इसमें अदरक के कुछ टुकड़े काटकर डाल दें, और फिर इस पानी में किसी कपड़े को डुबोकर इसकी सिकाई करें। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं, जिससे दर्द और सूजन को कम किया जा सकता है।
