नई दिल्ली। गर्मी का मौसम चल रहा है ऐसे में धूप और पसीने की वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। डॉक्टर भी इस मौसम में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए ऐसे फलों को दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देते हैं जिसमें पोषक तत्व और पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। गर्मियों में कई ऐसे फल बाजारों में आसानी से मिल जाते हैं जो खाने में स्वादिष्ट होने के साथ ही शरीर को डिहाइड्रेशन होने से बचाते हैं। इन्हीं फलों में से एक लीची है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। लीची (Benefits Of Litchi) एक स्वादिष्ट रसदार फल है जो गर्मी से बचाने में भी सहायक होती है।
इन गुणों से भरपूर होती है लीची
लीची में विटामिन सी, विटामिन बी6, नियासिन, राइबोफ्लेविन, फोलेट, तांबा, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, मैग्नीज, पॉलीफेनोल, ऑलिगोनोल्स, बीटा-कैरोटीन, एंटी-ऑक्सिडेंट जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो कि शरीर को कई समस्याओं से बचाने में सहायक होते हैं।
लीची खाने के फायदे
इम्यूनिटी- लीची में विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में फायदेमंद है। इसके साथ ही लीची शरीर को कई बीमारियों से बचाने में सहायता करता है।
डिहाइड्रेशन- शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाना हो तो लीची को डाइट में शामिल करना चाहिए। लीची में भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है जो की शरीर में पानी की कमी नहीं होने देती।
मोटापा- फाइबर और पानी से भरपूर लीची मोटापा कम करने में भी मददगार होती है। लीची में कैलोरी काफी कम मात्रा में पाई जाती है, इसका इस्तेमाल वजन कम करने में मदद कर सकता है।
ब्लड प्रेशर- लीची में पोटेशियम और सोडियम पाया जाता है जो कि नसों में खून के संचार को ठीक करके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित बनाए रखने में सहायक है। जो लोग ब्लड प्रेशर के मरीज हैं उन्हें इसका सेवन करना चाहिए।
त्वचा- लीची में पॉलीफेनोल, बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो आपकी त्वचा को हेल्दी बनाने के साथ ही कई कई समस्याओं से बचाने में भी मदद करता है।
