नई दिल्ली। आज कल के लाइफस्टाइल में शरीर की तुलना में दिमाग से ज्यादा काम लिया है। सारा काम टेबल और कुर्सी पर बैठकर जो होने लगा है, जिससे शरीर में बीमारियां पनपने लगती हैं। ऐसे में सबसे ज्यादा असर महिला और पुरुषों के स्पर्म काउंट और फर्टिलिटी पर पड़ता है। स्पर्म काउंट और फर्टिलिटी पर असर पड़ने से अच्छे एग्स नहीं बनते हैं और माता-पिता बनने में परेशानी आती है ये परेशानी महिला और पुरुषों दोनों में देखने को मिलती है। तो चलिए जानते हैं कि किन सुपरफूड्स के सेवन से आप स्पर्म काउंट और फर्टिलिटी को बढ़ा सकते हैं।
अखरोट– अखरोट वो सुपरफूड है जो स्पर्म काउंट और फर्टिलिटी दोनों को बढ़ाने में काम आता है। इसका सेवन महिला और पुरुष दोनों को दैनिक जीवन के आधार पर करना होगा। खास बात ये है कि अखरोट में ओमेगा-3 फैटी होता है जोकि प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को मजबूत करने का काम करता है। अगर प्रोजेस्टेरोन हार्मोन मजबूत होता है तो फर्टिलिटी में दिक्कत नहीं होती है।
ओट्स– ओट्स का सेवन भी स्पर्म काउंट और फर्टिलिटी दोनों को मजबूत करता है। ओट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन बी , मैग्नीशियम और सेलेनियम होता है, जो लिवर में जमा गंदगी को साफ कर शरीर को स्वस्थ करने का काम करता है।
कद्दू के बीज– कद्दू के बीज का सेवन भी आप ड्राई फ्रूट्स के तौर पर कर सकते हैं। कद्दू के बीजों टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को लेवल में लाने का काम करते हैं,जिससे एग्स की क्वालिटी अच्छी होती है।
शकरकंद– शकरकंद में बीटा-कैरोटीन होता है जो प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का सही तरीके से विकास करने का काम करता है। प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हरी सब्जियां– हरी सब्जियां भी खाना बेहद अच्छा रहेगा। हरी सब्जियों में विटामिन बी, फोलेट और विटामिन होते हैं जो ओव्यूलेशन अवधि को बेहतर बनाते हैं।
