नई दिल्ली। शरीर को एक्टिव रखना बेहद जरुरी होता है। जैसे- जैसे उर्म बढ़ती जाती है हमारे शरीर की हड्डियां कमजोर और पतली होने लगती है। जिस वजह से उर्म बढ़ने के साथ ही चोट लगने का और हड्डियों के टूटने का भी डर बना रहता है। अगर आप एक ही जगह घंटों बैठे रहते हैं और शरीर में मूवमेंट नहीं करते तो आपकी हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं। कई बार हमारे खाने-पीने या लाइफस्टाइल में की गई गलंतियों को कारण भी हड्डियां वीक पड़ने लगती हैं और तरह-तरह के दवाईयों के सेवन के बावजूद भी आपकी हड्डिया कमजोर होते चली जाती है। घंटों बैठे रहने और खाने-पीने में नमक का सेवन अधिक करने है तो आपके इन आदतों की वजह से भी आपकी हड्डियों को काफी नुकसान होता है। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि आप अपने किन-किम आदतों में बदलाव करके अपनी हड्डियों को बढ़ती उम्र के साथ मजबूत बनाए रख सकते हैं।
हड्डियों को कमजोर करने वाली आदतें
दिनभर घर में रहना
अगर आप पूरा दिन घर में ही पड़े रहते है और आपको सूरज की रोशनी में जाना नही पसंद है तो ये आदत आपके हड्डियों को कमजोर कर सकता है। क्यों कि सूरज से निकलने वाली किरणों में विटामिन D पाई जाती है जो आपके हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत जरुरी है।
घंटों बैठे रहना
शरीर को एक्टिव रखना बहुत जरूरी होता है। अगर आप एक ही जगह कई घंटों तक बैठे रहते हैं और शरीर में कोई भी मूवमेंट नहीं करते तो आपकी हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं।
बाइक का अधिक इस्तेमाल
अगर आप थोड़ी-थोड़ी दूरी के लिए भी बाइक का इस्तेमाल करते हैं और पैदल नहीं चलते हैं तो इससे आपके हड्डी को काफी नुकसान पहुंचता है। इसके बदले आप साइकिल का इस्तेलमाल करें तो ज्यादा बेहतर होगा।
अधिक नमक का सेवन
अगर आप बहुत ज्यादा नमक का सेवन करते हैं तो इससे आपकी बोन डेंसिटी कम हो सकती है। नमक में सोडियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को कम कर देता है। इसलिए खाने में नमक का सेवन कम करना चाहिए।
अधिक सोडा का इस्ते माल
अगर आप अधिक कोलड्रिक्स या सोडा पीते हैं तो इसमें मौजूद कैफीन, फास्फो रस आपके बोन्स को कमजोर करने का काम करते हैं। ऐसा करने से कैल्शियम का अवशोषण कम हो जाता है।
धम्रपान करना
स्मोक या धूम्रपान न सिर्फ आपके फेफड़ों को कमजोर बनाता है बल्कि हड्डियों पर भी इसका प्रभाव पड़ता है।
नींद पूरी ना होना
पूरी नींद ना लेने या रात भर टीवी या लैपटॉप देखने की वजह से आपकी सेहत पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे आपकी हड्डी कमजोर होने लगती है।
