नई दिल्ली। सर्दियों के आते ही कोल्ड, फ्लू और इंफेक्शन फैलने का खतरा बढ़ जाता है ऐसे में लोग खुद को गर्म रखने और इन इंफेक्शन से बचने के लिए चाय, कॉफी का सहारा लेते हैं। ठंड में सबसे ज्यादा चीज जो परेशान करती है वो है नहाना। ऐसे में लोग गर्म पानी से नहाते हैं अगर आप भी सर्दियों में गर्म पानी से देर तक नहाते हैं तो संभल जाएं आपकी ये आदत आपको बीमार कर सकती है। तो चलिए आपको बताते हैं ऐसी बातों के बारे में जिसे आपको सर्दियों के मौके पर करने से बचना चाहिए।
गर्म पानी से देर तक नहाना- एक्सपर्ट की मानें तो ज्यादा लोग ठंड के मौसम में गर्म पानी में रखना पसंद करते हैं। इससे उन्हें भले ही उस वक्त अच्छा लगता हो लेकिन इससे हमारे शरीर और दिमाग दोनों पर बुरा असर पड़ता है। दरअसल, गर्म पानी केराटिन नाम के स्किन सेल्स को डैमेज करता है जिससे हमारे शरीर मे खुजली, ड्रायेनस और रैशेस की समस्या बढ़ जाती है।
बहुत ज्यादा कपड़े- ज्यादातर लोग सर्दियों के मौसम में खुद को गर्म रखने के लिए एक के उपर एक कई कपड़े पहन लेते हैं। इससे भले ही उनकी बॉडी गर्म रहती हो लेकिन शरीर में कई तरह की शिकायते होने लगती है। जब हमारे शरीर को ठंड महसूस होती है तो इम्यून सिस्टम व्हाइट ब्लड सेल्स (WBC) प्रोड्यूस करता है, ये व्हाइट ब्लड सेल्स इंफेक्शन और बीमारियों से हमारी सुरक्षा करता है। लेकिन जब हम ज्यादा कपड़े पहन लेते हैं तो इससे हमारा शरीर ओवरहीट हो जाती है और इम्यून भी अपना काम नहीं कर पाता।
ज्यादा खान पान- सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों की भूख बढ़ जाती है। लोगों की भूख इस कदर बढ़ जाती है कि वो लगातार कुछ न कुछ खाते रहते हैं। इस दौरान वो अपनी सेहत का भी ख्याल नहीं रखते। अगर आपको भी सर्दियों के मौसम में ज्यादा भूख लगती है तो आप सब्जियां या फल खा सकते हैं।
कैफीन की अधिक मात्रा- ज्यादातर लोग सर्दियों के मौसम में चाय-कॉफी की मात्रा को बढ़ा देते हैं। लेकिन इसमें मॉजूद कैफीन शरीर के लिए काफी नुकसानदायक होता है। आपको पूरे दिन में 2 से 3 कप ही कॉफी पीनी चाहिए।
कम पानी पीना- सर्दियों के मौसम में लोगों को ज्यादा प्यास नहीं लगती ऐसे में वो पानी पीना कम कर देते हैं। लेकिन ऐसा करना शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। शरीर में पानी की कमी होने से बॉडी डीहाइड्रेट होने लगती है और किडनी और डायजेशन में दिक्कतें होने लगती है।
सोने से पहले करें- एक रिसर्च की मानें तो रात को सोने से पहले हाथ-पैरों को अगर कवर करके रखा जाता है तो ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद रहता है। अगर आपको नींद से जुड़ी परेशानी है तो आप इस नुस्खे का इस्तेमाल कर सकते हैं।
बाहर जाने से परहेज- बहुत से लोग ठंड के मौसम में घर से बाहर निकलने से बचते हैं और घर में ही सिकुड़कर रहते हैं। ऐसा करने से शरीर को न तो सूर्य की किरणें मिलती है और न ही फिजिकल एक्टिविटी हो पाती है। इससे मोटापा बढ़ने की भी शिकायत होने लगती है।
एक्सरसाइज- ठंड के मौसम में लोग चाय-पकोड़े जैसी चीजों को ज्यादा खाते हैं साथ ही बिस्तर में सिकुड़कर बैठे रहते हैं इससे शरीर का इम्यून सिस्टम सुस्त पड़ने लगता है। ऐसे में आप भी रजाई में घुसकर बैठने से परहेज करें और जितना हो सके साइकलिंग, वॉकिंग या कोई भी वर्कआउट करें।
