नई दिल्ली। बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए फलों और सब्जियों का भरपूर आहार लेना बेहद जरूरी होता है। इस कड़ी में ‘बीएमजे न्यूट्रिशन प्रिवेंशन एंड हेल्थ’ जर्नल की ओर से एक अध्ययन भी प्रकाशित किया गया था। जिसके मुताबिक बच्चे के खाने में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों को शामिल करना बहेद ज़रूरी होता है। जिससे की उनका शारीरिक विकास तो होगा ही इसके साथ ही मानसिक स्वास्थ्य भी काफी अच्छा होता है।
क्या कहता है शोध
इस कड़ी में सामने आए शोध में पाया गया है कि जिन बच्चों ने चार या पांच सर्विंग या उससे ज्यादा फल और सब्जियां खाईं हैं, उनका दिमागी स्वास्थ्य काफी अच्छा पाया जाता है। जिसके लिए जरूरी है कि आप अपने बच्चों के खाने पीने पर विशेष ध्यान दें और उन्हे फल और सब्जियां भरपूर मात्रा में खिलाएं।
डाइट में शामिल करें सर्विंग फल
हर कोई मोटापे को कम करने की कोशिशों में लगा हुआ है। बच्चे के साथ अगर आप भी दिन में 4 से 5 सर्विंग फल और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करते हैं तो इससे आपकी सेहत भी काफी हद तक बेहतर हो जाएगी। साथ ही बच्चा जब आपको यह चीजें खाते हुए देखेगा तो वह भी खुशी-खुशी से खाएगा।
क्रिएटिव बनें
यह भी सच है कि बच्चों को हेल्दी चीजें खिलाना बहुत आसान नहीं होता है। इसलिए बच्चों को खाना खिलाने के लिए थोड़ी क्रिएटिविटी का भी सहारा ले सकते हैं। अलग-अलग आकार में फल और सब्जियों को काटकर बच्चों के सामने पेश कर सकते हैं।
सब्जी खिलाने की आदत बनाएं
बच्चों को फल और सब्जी खिलाने की आदत जरूरी बनाए। उनके साथ आप भी फल और सब्जियां खाएं और एक टीम की तरह काम करें। बच्चे आप को खाता हुआ देखेंगे तो उनकी आदत में यह शामिल होगा।
