नई दिल्ली। आज अनेक लोग मोटापे की समस्या से ग्रस्त हैं। सामान्यतः यह देखा जाता है कि मोटापे से ग्रस्त होने या वजन के बढ़ने पर लोग तुरंत जिम ज्वाइन कर लेते हैं और वजन घटाने के लिए खूब मेहनत भी करते हैं लेकिन इसके बाद भी मोटापा कम नहीं होता। क्या आप जानते हैं मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए पानी एक औषधी की तरह काम करता है। आपके शरीर के वज़न को पानी से बेहतर और कुछ नहीं मैनेज कर सकता। रोज़ाना 8 गिलास या दो लीटर पानी पीने से न सिर्फ वज़न कंट्रोल मे किया जा सकता है बल्कि शरीर अंदर से साफ भी होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सभी को रोज़ाना 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दिन में पर्याप्त पानी पी रहे हैं या नहीं, इसके लिए दिन में पानी पीने का समय तय कर सकते हैं। इसके लिए आप रिमाइंडर सेट कर सकते हैं। तो आइए जानें कि आप वज़न घटाने के लिए किस-किस तरह के पानी का सेवन कर सकते हैं।
वज़न घटाने के लिए पानी
जब पानी के साथ देसी मसालों और औषधियों को मिलाया जाता है तो यह पोषण से भरपूर हो जाता है। हालांकि, आमतौर पर डिटॉक्स के लिए पानी के साथ फलों और सब्ज़ियों को मिलाकर इसका सेवन करना ज़्यादातर लोग पसंद करते हैं, लेकिन इसे बनाना हर बार आसान नहीं होता। खासतौर पर हर फल और सब्ज़ियां हर मौसम में उपलब्ध नहीं होते। ऐसे में आप कुछ दूसरी चीज़ों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
नींबू पानी
नींबू पानी हमारे शरीर को किस-किस तरह से फायदे पहुंचाता है यह किसी के लिए नया नहीं है। सिटरस से भरपूर यह पानी ख़ुदा की देन है, खासकर उन लोगों के लिए जो वज़न घटाना चाह रहे हैं। नींबू मेटाबॉलिज़म को बढ़ाने का काम करता है। एक्सपर्ट्स गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने की सलाह देते हैं। आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं। हालांकि, अगर आप एसिडिटी से जूझते हैं, तो इसे रोज़ाना न पिएं।
जीरे का पानी
जीरा एक ऐसा मसाला है जिसका इस्तेमाल इसकी औषधीय गुणों की वजह से हर भारतीय पकवान में किया जाता है। जीरा में कैलोरी काफी कम होती है, पाचन में सुधार आता है, मेटाबॉलिज़म बढ़ता है और शरीर डिटॉक्स होता है। इसमें एंटीइंफ्लामेटरी गुण होते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके लिए रातभर पानी में एक चम्मच जीरा मिलाकर रख दें। अगली सुबह इस पानी को छानें और पी लें। आप इसका स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें नींबू, अदरक और शहद मिला सकते हैं।
सौंफ का पानी
सौंफ को अक्सर खाने के बाद माउथफ्रेशनर की तरह खाया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वज़न घटाने में भी मददगार साबित हो सकती है। इसके लिए आपको रात में पानी में एक चम्मच सौंफ को भिगोकर रखना है और सुबह उठकर इसे पी लेना है। आप इस पानी को चाय की जगह दिन में दो बार पी सकते हैं- सुबह और शाम।
अदरक का पानी
आमतौर पर लोग चाय में अदरक के स्वाद को पसंद करते हैं। हालांकि, अदरक वज़न घटाने में भी मददगार साबित होता है। सुबह खाली पेट अदरक का पानी पीने से आपको वज़न घटाने में मदद मिल सकती है। शोध की मानें तो मोटापा शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन का कारण बनता है।
ऑक्सीडेटिव तनाव से शरीर में मुक्त कणों से होने वाले नुकसान के कारण होता है। अदरक के एंटीऑक्सीडेंट गुण इन मुक्त कणों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, और इसके एंटीइंफ्लामेटरी गुण सूजन का मुकाबला कर सकते हैं।
