नई दिल्ली। बदलते मौसम और कोरोना महामारी के इस दौर में हर कोई खुद को हेल्दी और फिट रखने की कोशिश में लगा हुआ है। अपनी हैल्थ को लेकर कोई भी किसी तरह की जरा भी कमी नहीं छोड़ना चाहता है। दरअसल, मॉनसून (Monsoon) के मौसम में बैक्टीरिया और वायरस अधिक सक्रीय हो जाते हैं। ऐसे में पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने से आप न सिर्फ हेल्दी रहेंगे बल्कि कई तरह की बीमारियों के संपर्क में आने से भी काफी हद तक बच सकते हैं। इसके लिए आपको कुछ खास करने की जरूरत नहीं है बल्कि हमारी रसोई में कई ऐसे फूड्स हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर हैं। सिर्फ इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से काफी लाभ हासिल किया जा सकता है।
मौसमी फल
सिजनल फल जैसे अनार, जामुन, पपीता आदि का सेवन करने से मॉनसून के मौसम में इम्यूनिटी को आसानी से बूस्ट किया जा सकता है। ऐसे में बेहतर होगा कि इस मौसम में खरबूज और तरबूज खाने से बचें।
लहसुन
अगर आप लहसुन को अपने डाइट में शामिल करें तो ये भी आपको कई तरह की बीमारियों से बचा सकता है। आप इसे कच्चा और पका भी खा सकते हैं।
कड़वी चीजें
कड़वी चीजें जैसे करेला, नीम के पत्ते, मेथी, हल्दी आदि का सेवन करने से इस बदलते मौसम में काफी फायदा हो सकता है। ये आपको हर तरह के इंफेक्शन आदि से तो बचाते ही हैं, साथ ही आप फोड़े, फुंसी आदि से भी बचे रहते हैं।
दाल
भारतीय घरों में दाल का सेवन लगभग हर दिन किया जाता है। यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद मानी जाती हैं। दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन ए, बी, सी, मैग्नीशियम और आयरन होते हैं। इतने गुणों के कारण दाल का सेवन करना हमारे शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम है।
हल्दी
हल्दी में कई एंटीसेप्टिक और एंटीइनफ्लामेट्री गुण पाए जाते हैं। जिसमें बायोएक्टिव कंपाउंड, करक्यूमिन भी होता है जिससे शरीर को कई तरह के वायरल इंफेक्शन से बचा जा सकता है। हल्दी को इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है।
दलिया
यदि नाश्ते में दलिया का सेवन किया जाए तो यह वजन को कंट्रोल करने से लेकर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में सहायता मिलती है। दलिया में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। जिससे शरीर को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
