नई दिल्ली। बिजी लाइफ और बदलते लाइफस्टाइल के चलते अब हार्ट अटैक के मरीजों की संख्या में भी काफी तेजी आई है। ऐसे में आपको अपने दिल का खास ख्याल रखना चाहिए। इस लेख में आज हम आपको दिल और उसकी सेहत से जुड़ी कुछ ऐसी बातें, जो सेहतमंद दिल के लिए बेहद जरूरी हैं।
अमेरिका में हुए एक रिसर्च के मुताबिक, सीने में हो रहे सामान्य दर्द को नजरअंदाज करने की वजह से हार्ट अटैक की समस्या ज्यादा बढ़ रही है। ऐसे में अगर आपको भी सीने में दर्द की समस्या महसूस हो रही है तो इसे इग्नोर न करें।
जानें हार्ट अटैक के लक्षण
— हार्ट अटैक होने का सबसे आसान लक्षण सीने में दर्द या बेचैनी है। देखा गया है कि महिलाओं में हार्ट अटैक के लक्षण पुरुषों से बिल्कुल अलग होते हैं।
— सुबह उठते ही दर्द होना।
— नींद कम आना। भले ही कितनी थकावट हो, अच्छी नींद नहीं आती।
— पेट दर्द, पेट में ऐंठन, डाइजेशन में प्रॉब्लम।
— कान, गर्दन और कंधे का दर्द।
— सीढ़ी चढ़ने या रूटीन वर्क करने में सांस फूलती है।
ऐसे रखें ख्याल
— अगर आपको डायबिटीज है तो उसे कंट्रोल करना जरूरी है।
— सलाद, सब्जियों और फलों का प्रयोग ज्यादा करें। ये फाइबर देंगे और गुड कॉलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मददगार होंगे।
— रोज 30 मिनट का योग व एक्सरसाइज जरूरी है।
— बॉडी मास इंडेक्स यानी बीएमआई 25 से नीचे रहना चाहिए।
