नई दिल्ली। आज वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे (World Hypertension Day) है। इस दिन को हाइपरटेंशन और हाई ब्लड प्रेशर (High BP) के बारे में जागरुक करने के लिए मनाया जाता है। हर साल ये दिन 17 मई को मनाया जाता है। हाइपरटेंशन, हाई ब्लड प्रेशर (High BP) का ही दूसरा नाम है। जो गंभीर बीमारी की वजह बन सकता है। जैसे कि दिल का दौरा, स्ट्रोक, डिमेंशिया, क्रोनिक किडनी डिजीज और विजन लॉस।
हाइपरटेंशन के लक्षण
वैसे तो हाइपरटेंशन को पहचानने के कुछ खासर लक्षण नही हैं। जब तक आपके बॉडी पार्ट्स गंभीर रूप से प्रभावित नहीं हो जाते तब तक कोई खास लक्षण नहीं दिखाई देते हैं। लेकिन कुछ ऐसे सामान्य संकेत और लक्षण हैं, जिससे आप पता कर सकते हैं कि आप हाइपरटेंशन से ग्रस्त हैं या नहीं-
— भयानक सरदर्द
— धुंधला दिखाई देना
— सांस फूलना
— थकान
— जी मिचलाना
— नाक से खून बहना
हाइपरटेंशन से बचाव के तरीके
इससे बचाव का सिर्फ एक तरीका है और वो हैं स्वस्थ भोजन। जो लोग हाइपरटेंशन से पीड़ित हैं, उन्हें स्वस्थ भोजन करने की सलाह दी जाती है। मनोवैज्ञानिक के अनुसार, कई तरह के फूड्स हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं। जैसे-
— पत्तेदार साग
— जामुन, विशेष रूप से ब्लूबेरी
— लाल बीट्स
— मलाई निकाला दूध, छाछ और दही
— जई का दलिया
— केला
–सैल्मन, मैकेरल और ओमेगा-3s के साथ मछली
— बीज
— जौ
— टमाटर
— चोकरयुक्त गेहूं
— ज्वार
— बाजरा
— हरी मटर
— खीरा
— करेले
— जई
— मूंग की दाल
— पोहा
— प्याज
— पपीता
— आंवला
— हरा चना
